PMS

A PMS a premenstruációs szindróma rövidítése, amely egy csoport fizikai és érzelmi tünetet foglal magában, amelyet sok nő tapasztal a menstruációt megelőző egy-két hétben. Ezek a tünetek széles skálán mozognak, és tartalmazhatnak:

Érzelmi és viselkedésbeli tünetek:

• Hangulatingadozások
• Ingerlékenység vagy düh
• Depresszió vagy szomorúság
• Szorongás
• Fáradtság
• Alvási szokások változásai
• Étvágy- vagy étkezési szokások változásai
• Fokozott vágy a vásárlásra és impulzív költekezésre

Fizikai tünetek:

• Hasfájás vagy görcsök
• Fejfájás vagy migrén
• Mellfeszülés és -érzékenység
• Puffadás
• Izom- és ízületi fájdalom
• Akne
• Súlygyarapodás a vízvisszatartás miatt

A PMS lehet enyhe vagy súlyos, és a tünetek jelentősen befolyásolhatják néhány nő mindennapi életét. Mielőtt rátérünk arra, hogy mi segít a PMS tüneteinek enyhítésében, meg kell értenünk, mi okozza ezeket. A PMS tünetei hormonális, kémiai és viselkedési tényezők kombinációjának eredményei.

A PMS a menstruációs ciklus luteális fázisában – az ovuláció és a menstruáció kezdete közötti időszakban – rendszeresen előforduló széles körű fizikai, érzelmi és viselkedésbeli tüneteket foglal magában:

• Ösztrogén és progeszteron: A menstruációs ciklus luteális fázisában a progeszteronszint emelkedik, míg az ösztrogénszint csökken. Ezek a hormonális változások befolyásolhatják az agyban lévő neurotranszmittereket, ami hangulatingadozásokhoz, ingerlékenységhez és depresszióhoz vezethet.
• Szerotonin: Az ösztrogén csökkenése hatással lehet a szerotonin termelésére, amely egy fontos neurotranszmitter, amely szerepet játszik a hangulat, az alvás és az étvágy szabályozásában. Az alacsony szerotoninszint hozzájárulhat depresszív tünetekhez, szorongáshoz és étvágyváltozásokhoz.
• Endorfinok: Az endorfinok csökkenése a luteális fázisban a hangulatromláshoz és a fájdalomérzékenység növekedéséhez vezethet.
• Folyadékvisszatartás: A hormonális változások folyadékvisszatartást okozhatnak, ami puffadáshoz, duzzanathoz és mellérzékenységhez vezethet.
• Stressz: A krónikus stressz súlyosbíthatja a PMS tüneteit, mivel hatással van a hormonális egyensúlyra, és növeli az érzékenységet a fizikai és érzelmi tünetekkel szemben.
• Életmód: A mozgáshiány, egészségtelen étrend és elégtelen alvás hozzájárulhat a PMS tüneteinek súlyosságához.

Mi segít a PMS tüneteinek enyhítésében?

A PMS egyik fő oka a hormonális egyensúlyhiány. Az ösztrogén a menstruációs ciklus kulcsfontosságú hormonja, amely hatással van a nő fizikai és érzelmi állapotára. Az ösztrogénszint stabilizálása segíthet a hangulatingadozások mérséklésében és az érzelmi jólét javításában, valamint a hormonális egyensúlyhiány okozta PMS tünetek enyhítésében.

Az indol-3-karbinol (I3C) egy olyan vegyület, amely megtalálható a keresztesvirágú zöldségekben, mint a brokkoli, karfiol, káposzta és kelkáposzta. Ez a vegyület potenciális egészségügyi előnyökkel bír, többek között hatással van a hormonális egyensúlyra, ami segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében. Az I3C a szervezetben diindolilmetánná (DIM) alakul, amely befolyásolja az ösztrogén anyagcseréjét.

Az I3C előnyei PMS esetén:

• Ösztrogén szabályozás: Az I3C támogatja az ösztrogén egészséges anyagcseréjét, ami segíthet a mellérzékenység, puffadás és hangulatingadozások enyhítésében.
• Gyulladáscsökkentő hatás: Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a PMS-hez kapcsolódó fájdalom és gyulladás mérséklésében.
• Méregtelenítés: Az I3C támogatja a máj méregtelenítő enzimjeit, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges hormonokat és méreganyagokat a szervezetből.

Összefoglalás:

Az ösztrogén szabályozása az indol-3-karbinol (I3C) segítségével hatékony módja lehet a PMS tüneteinek enyhítésére. Az ösztrogén anyagcseréjének támogatása csökkentheti a mellérzékenységet, puffadást és hangulatingadozásokat, ezáltal javítva a nők életminőségét a premenstruációs időszakban.

• 
  Értékelés 4.96 az 5-ből, 71 értékelés alapján

  (71 vásárlói értékelés)

  Indonal Woman

  Indonal Woman

  5,200.00 Ft – 12,400.00 Ft Opciók választása Ennek a terméknek több variációja van. A változatok a termékoldalon választhatók ki

Források:

1. Bradlow, H. L., Michnovicz, J. J., Halper, M., Miller, D. G., Wong, G. Y., & Osborne, M. P. (1994). Long-term responses of women to indole-3-carbinol or a high fiber diet. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 3(7), 591-595.
2. Wong, G. Y., Bradlow, L., Sepkovic, D., Mehl, S., Mailman, J., & Osborne, M. P. (1997). Dose-ranging study of indole-3-carbinol for breast cancer prevention. Journal of Cellular Biochemistry Supplement, 28-29, 111-116.
3. Reed, G. A., Arneson, D. W., Putnam, W. C., Smith, H. J., Gray, J. C., Sullivan, D. K., & Mayo, M. S. (2006). Single-dose and multiple-dose administration of indole-3-carbinol to women: Pharmacokinetics based on 3,3′-diindolylmethane. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 15(12), 2477-2481.
4. Kaplan, A. R., & Thomsen, J. M. (2006). Indole-3-carbinol: An anti-estrogenic dietary component. Journal of Endocrinological Investigation, 29(1), 123-130.
5. Higdon, J. V., Delage, B., Williams, D. E., & Dashwood, R. H. (2007). Cruciferous vegetables and human cancer risk: Epidemiologic evidence and mechanistic basis. Pharmacological Research, 55(3), 224-236.